את החלק הזה תירגמתי בגוגל אז יש מצב לא הכל ברור.... אולי אני יתרגם את זה לבד יותא מאוחר:))
Systema Starova---התפתכות התודעה העצמית והמוח
השתמש בצעדים קלים לקחת שליטה על חייךתחשוב & להרגיש את התוצאות החריגות שאתה רוצה להשיגלשפר את איכות החיים שלךעל ידי שימוש ב 100% של המוח שלךהאם היית רוצה לקבל את כל הכסף שאתה צריך כאשר אתה צריך את זה, לא משנה כמה עולה עולה גבוה הפך? אין בעיה! יש לך מוח מצוין, אבל אתה צריך לעשות שימוש אופטימלי שלו. בוא התרגילים שלנו לעזור לך לעשות שימוש 100% של המוח שלך בצעד קל על ידי תהליך צעד. להשיג הצלחה מיידית בחיים שלךאושר והצלחה בחיים מתחילים במצב הנפשי שלך. כפי מוזר ככל שזה נשמע לאנשים מסוימים, העולם החיצוני של נסיבות מתאים את עצמו דרך עולמנו הפנימי של מחשבה. אתה בעצם מחזיק את המפתח לאושר שלך על ידי הפעלת הכח שלך כדי לבחור את המחשבות וההרגשות שלך. מה יחס ומצב נפשי אתה מקרין שוב מעצמך, אתה תקבל בחזרה לעצמך. אם לשמור על מצב חיובי של מוח, תוכל להגיע לתוצאות חיוביות בחיים. אם אתם נושאים מצב שלילי של נפש, תקבל תוצאות דומות בחיים. באמצעות גירוי מוחי מוחלט, לך לפתח את המצב מתאים של מוח כדי למלא את הפונקציה שהוא נועד למלא. אתה הופך להיות טוב יותר בכל תחומי החיים שלך, אתה מרגיש מרוצה ואתה יכול בקלות להתחבר אל השפע סביבך. היית נועד להיות בריא. אתה נועדת להיות יצירתיים. אתה נועדת להיות מאושר - וכל זה בגלל שיש לך מוח כזה גדול, נפלא שיכול לשמש בקלות כדי לשפר את עצמך ואת התנאים שסביבכם.לכל אחד יש את הפוטנציאל להשגה כל מה שהם רוצים, כי הצלחה היא תהליך למידה בקלות לאדם שמשתמש במוח שלהם מלא. תן לנו לספק לך את הטכניקות ותרגילים לעידוד ולהשתמש במוח שלך המלא ולקבל תוצאות טובות יותר מחיים. ללמוד את הצעדים וליישם את מה שאתה לומד לכל תחום בחייך. קח את הפעולה הראשונה לקראת שיפור החיים שלך על ידי קוראים לנו?אתה יכול להחליט על מדינה טובה יותר של מוח לחיים שלך היום!הרשו לעצמכם להתפתח ללא גבולות! גלה כוח בלתי המוגבל בתוכך לעבור בעזרת 100% מהמוח שלך.למדריך קורס חדש של תרגילי גוף / נפש / רוחכדי לפתח את כל יכולות המדהימות שלך!אתה יכול להשיג תוצאות יוצאות דופן עם להלן:מהירות קריאה - זכרון צילומים - למידת שפה המהירה - הפגת מתחים -יצירת הכסף שאתה צריך - להגביר את האנרגיה שלך - לקבל החלטות טובות יותר -לפתח חושים מוגברים סופר - כאב לחסל - למד Telep הבסיסי
אוקיי מפו אני לבד:
יש עוד הסבר דיי גדול על כל הנושא אם אני יראה שאנשים מיתעניינים ורוצים עוד מידע אני יוסיף מידע מתורגם על ידי כבר....
אוקיי אז ביקצרה בכדאי ליגרום לך להרגיש יותר בטוח בעצמך פחות מתוסבך בסטלות ולהמנע כמה שיותר מסטלות ראות צריך פשוט לשנות את הדיאטה שך אתה צריך להתחיל לאכול מאכלים שונים בכדאי ללמלות את מאגרי הארגיות הפיזיות שך והמטליות שך ובכל סוג שונא של מאכל יש לו סגולות מיוחדות אשר רואים תוצאות במיידי!!!
אז סוגי האוכל שמומלץ להוסיף לדיאטה שך במרה להרגיש פשוט יותר טוב::::
אבוקדו -עשיר במגנזיום, שהם מייצרים זרימת דם טובה יותר למוח ומסייעים לעיבוד שלך.בשר בקררמות גבוהות של אבץ. ליקויי אבץ קלים הוכחו לפגוע בזיכרון.
דובדבנים-פרי האסאי הוא כנראה המדובר ביותר חוץ אוכמניות, פטל שחור ואוכמניות, כולם ידועים בחומרים הנוגדים החמצון שלהם שיסייעו בשמירה על תאי מוח. מכילים פלבנואידים, שהם להגן על תאי מוח מפני רדיקלים חופשיים ולעזור לך לשמור על נתונים ומידע. הם נמצאו גם להגדיל קיבולת מיומנויות מוטוריות ולמידה.שוקולד (כהה)-גבוה בהפלבנואידים המגבירים את זרימת דם ולשפר את ריכוז זיכרון, מילולי וחזותי. כמו כן, יש תכונות נוגדות חמצון רבות עצמה ומעורר הייצור של אנדורפינים המסייעים לשיפור מצב הרוח שלך.ביציםחלמון מכיל כולין אשר מסייע לווסת את מערכת עצבים והמוח, משמש כשליח בין שרירים ועצבים. זה הוא האמין כדי להגביר את ייצור תאי שיפור למידה, זיכרון וקוגניציה. סלניום בביצים אורגניות הוא חשב לעזור מצב הרוח שלך.שום-יש לו השפעה נוגדת חמצון מגנה על המוח. הוא משפר את זרימת דם למוח שלך, מה שהופך קלה יותר חשיבה, משפר את תפקוד מוח ומונע ניוון ארוך טווח של האונות הקדמיות של המוח.ג'ינג'ר-הוא האמין כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ועשויים לסייע במניעת מחלות ניווניות של המוח. זהו מזון טבעי אנטי דלקתי. נוגדי החמצון בציפורן טחונה, הקינמון, אורגנו יבשים וכורכום גם לעזור להגן על המוח והשיפור בקוגניציה.ירקות בעלי עלים ירוקים-עשיר בברזל. חוסר ברזל קשור לעייפות מצב רוח, עניים, חשיבה מעורפלת ובעיות קוגניטיביות אחרות. דוגמאות כוללות תרד וכרוב, עשיר בחלבון ולחימת נוגדי חמצון רדיקלים חופשיים.שטויותשקדים, אגוזי קשיו ואגוזי לוז בפרט הם גבוהים בויטמין E שהוא חיוני להכרה ומשפרת אנרגיה ועירנות. אגוזים גם מספקים מקור מצוין לחלבון ומכאן את החומצות האמינו חיוניות בייצור הנוירוטרנסמיטר.שמן זית'שומן בריא'- שהוא האמין חיוני לחשיבה בהירה, זיכרון טוב ומצב רוח מאוזן. (הימנעות שומן יכולה להגדיל את החשיבה מעורפלת, שינויים במצב רוח, ונדודי שינה.)צדפותעשיר בסלניום, מגנזיום, חלבונים וחומרים מזינים חשובים לבריאות מוח אחרים. מחקרים הראו הכרה ומצב רוח השתפרה באופן משמעותי.רימוניםהמיץ מלא בחומרים נוגדים חמצון שהם חיוניים לבריאות מוח.רוזמרין-צמח זה מסייע לספק הגנה ממחל מוח, שבץ ונוירו ניוון. רדיקלים החופשיים, נוגדי החמצון להילחם הרעיל תוצרי לוואי של חילוף חומרים בתא טבעי.סלמון (פראי)-עשירות בחומצות שומן אומגת 3 ויש לו תכונות אנטי דלקתיות המסייע בזרימת דם ולשפר את הזיכרון. המחקרים הראו יותר ערנות, זיכרון טוב יותר, קוגניציה המשופרת, פחות דיכאון וחרדה, וסיכון מופחת למחלות נפשיות ניווניות.תרדחיוני לצמיחת תאים, ייצור דם ומונע אובדן זיכרון. הוא מכיל חומרים מזינים המאטים את ההשפעות של הזדקנות המוקדמת על ידי מניעת ההשפעות השליליות של חמצון במוח.גרעיני חמניות-לשפר את הגמישות נפשית, כמו גם מצב הרוח שלך כפי שהם מכילים תיאמין אשר משפר את מיומנויות חשיבה וזיכרון. זרעים בדרך כלל עמוסים בחלבוני שומנים, בריאים וויטמין E שטובות לתפקוד המוח בכלל. הם גם מכילים מגנזיום המוח לחיזוק ושחרור מתחי נוגדי חמצון.תה -את התכונות הנוגדות החמצון של תה ירוק ושחור מרחיבות את כלי דם ולהגביר את זרימת דם למוח. תה נמצא גם כדי לשפר את המיקוד ומצב הרוח שלך, וכדי לקדם רגיעה נפשית.עגבניות-הליקופן בעגבנייה הוא נוגד חמצון רב עצמה הנלחם במחלה על ידי נטרול רדיקלים חופשיים, מולקולות שניזק או להרוס את תאי מוח. עגבניות כבר נמצא כדי לשפר את הזיכרון ותפקוד מוח.טונה- מקור עשיר לאומגה 3 בתוספת הרמה הגבוהה ביותר של ויטמין B6 של כל מזון. המחקרים הראו B6 יהיה קשור ישירות עם הזיכרון, קוגניציה ובריאות מוח לטווח ארוך, כמו גם להיות חשוב לאיזון מצב רוח.יוגורט- מכיל חומצות אמינו המעודדים את הייצור של מוליכים עצביים. מחקרים הראו צמיחה של רקמת מוח תוך האטת תהליך ההזדקנות.אגוזי מלך-רמות גבוהות של אומגה 3, המונעת ירידה בתפקוד הקוגניטיבי והמוטורי, מגבירה את גמישות מוח ומשפרת את תפקוד תא. זה גם מאזן את נוירוטרנסמיטורים בלתי יציבים שיכול לגרום לדיכאון ושינויים במצב רוח אחרות.לסיכוםמחקר מציע כי מזונות מסוימים יכולים לשפר את זכרון יושרה, פוקוס, ריכוז, זמן תגובה, ערנות, עצבית וכו ', על ידי שמירה על מסלולים עצביים במוח הבריא והתפקוד גבוה. לפיתוח העצמי שלך כדאי להיות מודע לכך, כדי לשמור על הגוף והנפש שלך בכושר מעולה.
עובד מניסיון מומלץ גם לעשות מדיטציות למי שרוצה זה מרגיע לחלוטין את המפש ומאפשר ריכוז יותר טוב וביטחון אצמי יותר גבוה!.
אני כותב גם את השמות של המאכלים והסגולות שלהם באנגלית למה זה מוסבר יותר טוב...
AVOCADOS
High in magnesium, they produce better blood flow to the brain and help your processing.
BEEF
High levels of zinc. Minor zinc deficiencies have been shown to impair memory.
BERRIES
The acai berry is probably the most talked about but blueberries, blackberries and cranberries are all known for their antioxidants that assist in the preservation of brain cells. Containing flavonoids, they protect brain cells from free radicals and help you to retain data and information. They have also been found to increase learning capacity and motor skills.
CHOCOLATE (dark)
High in flavanols which increase blood flow and improve concentration, verbal and visual memory. It also has powerful antioxidant properties and stimulates the production of endorphins that help to improve your mood.
EGGS
Yolks contain choline which helps regulate the brain and nervous system by acting as a messenger between muscles and nerves. This is believed to boost cell production improving learning, memory and cognition. The selenium in organic eggs is thought to help your mood.
GARLIC
Has a protective antioxidant effect on the brain. It improves blood flow to your brain, making thinking easier, improves brain function and prevents long term degeneration of the brain’s frontal lobes.
GINGER
Is believed to improve cognitive function and may help prevent degenerative diseases of the brain. It is a natural anti-inflammatory food. The antioxidants in ground cloves, cinnamon, dried oregano and turmeric also help to protect the brain and improve cognition.
GREEN LEAFY VEGETABLES
High in iron. Iron-deficiency is linked to tiredness, poor mood, foggy thinking and other cognitive issues. Examples include spinach and kale, rich in protein and free-radical fighting antioxidants.
NUTS
Almonds, cashews and hazelnuts in particular are high in vitamin E which is essential to cognition and improves energy and mental alertness. Nuts also provide a great source of protein and hence the amino acids needed in neurotransmitter production.
OLIVE OIL
A ‘healthy fat’ that is believed essential for clear thinking, good memory and a balanced mood. (Avoiding fat can increase foggy thinking, mood swings, and insomnia.)
OYSTERS
Rich in selenium, magnesium, protein and other nutrients important for brain health. Research has shown significantly improved cognition and mood.
POMEGRANATES
The juice is full of antioxidants which are essential for a healthy brain.
ROSEMARY
This herb helps to provide protection from brain disease, strokes and neuro-degeneration. Its antioxidants fight free radicals, the toxic by-products of natural cell metabolism.
SALMON (wild)
Rich in Omega 3 fatty acids and has anti-inflammatory properties that aid in blood flow and enhance memory. Studies have shown more alertness, better memory, improved cognition, less depression and anxiety, and reduced risk of degenerative mental diseases.
SPINACH
Essential for cell growth, blood production and preventing memory loss. It contains nutrients that slow down the effects of premature aging by preventing the negative effects of oxidation on the brain.
SUNFLOWER SEEDS
Improve mental agility as well as your mood as they contain thiamine which enhances memory and thinking skills. Seeds generally are packed with protein, healthy fats and vitamin E which are good for general brain function. They also contain brain-boosting magnesium and stress-reducing antioxidants.
TEA
The antioxidant properties of green and black tea dilate blood vessels and increase blood flow to the brain. Tea has also been found to enhance your focus and mood, and to promote mental relaxation.
TOMATOES
The lycopene in tomatoes is a powerful antioxidant that fights disease by neutralizing free radicals, the molecules that damage or destroy brain cells. Tomatoes have been found to improve memory and brain function.
TUNA
A rich source of Omega 3 plus the highest level of vitamin B6 of any food. Studies have shown B6 to be directly correlated with memory, cognition and long term brain health, as well as being important for balancing mood.
YOGURT
Contains amino acids that encourage the production of neurotransmitters. Studies have indicated a growth of brain tissue while slowing down the aging process.
WALNUTS
High levels of Omega 3 which prevents the decline of cognitive and motor function, increases brain resiliency and improves cell functioning. It also balances the unstable neurotransmitters that can cause depression and other mood swings.
IN SUMMARY
Research suggests that certain foods can improve memory, neural integrity, focus, concentration, reaction time, alertness, etc., by keeping neural pathways in the brain healthy and high-functioning. For your own self development it is useful to be aware of this in order to keep both your body and mind in tip top condition.
Systema Starova---התפתכות התודעה העצמית והמוח
השתמש בצעדים קלים לקחת שליטה על חייךתחשוב & להרגיש את התוצאות החריגות שאתה רוצה להשיגלשפר את איכות החיים שלךעל ידי שימוש ב 100% של המוח שלךהאם היית רוצה לקבל את כל הכסף שאתה צריך כאשר אתה צריך את זה, לא משנה כמה עולה עולה גבוה הפך? אין בעיה! יש לך מוח מצוין, אבל אתה צריך לעשות שימוש אופטימלי שלו. בוא התרגילים שלנו לעזור לך לעשות שימוש 100% של המוח שלך בצעד קל על ידי תהליך צעד. להשיג הצלחה מיידית בחיים שלךאושר והצלחה בחיים מתחילים במצב הנפשי שלך. כפי מוזר ככל שזה נשמע לאנשים מסוימים, העולם החיצוני של נסיבות מתאים את עצמו דרך עולמנו הפנימי של מחשבה. אתה בעצם מחזיק את המפתח לאושר שלך על ידי הפעלת הכח שלך כדי לבחור את המחשבות וההרגשות שלך. מה יחס ומצב נפשי אתה מקרין שוב מעצמך, אתה תקבל בחזרה לעצמך. אם לשמור על מצב חיובי של מוח, תוכל להגיע לתוצאות חיוביות בחיים. אם אתם נושאים מצב שלילי של נפש, תקבל תוצאות דומות בחיים. באמצעות גירוי מוחי מוחלט, לך לפתח את המצב מתאים של מוח כדי למלא את הפונקציה שהוא נועד למלא. אתה הופך להיות טוב יותר בכל תחומי החיים שלך, אתה מרגיש מרוצה ואתה יכול בקלות להתחבר אל השפע סביבך. היית נועד להיות בריא. אתה נועדת להיות יצירתיים. אתה נועדת להיות מאושר - וכל זה בגלל שיש לך מוח כזה גדול, נפלא שיכול לשמש בקלות כדי לשפר את עצמך ואת התנאים שסביבכם.לכל אחד יש את הפוטנציאל להשגה כל מה שהם רוצים, כי הצלחה היא תהליך למידה בקלות לאדם שמשתמש במוח שלהם מלא. תן לנו לספק לך את הטכניקות ותרגילים לעידוד ולהשתמש במוח שלך המלא ולקבל תוצאות טובות יותר מחיים. ללמוד את הצעדים וליישם את מה שאתה לומד לכל תחום בחייך. קח את הפעולה הראשונה לקראת שיפור החיים שלך על ידי קוראים לנו?אתה יכול להחליט על מדינה טובה יותר של מוח לחיים שלך היום!הרשו לעצמכם להתפתח ללא גבולות! גלה כוח בלתי המוגבל בתוכך לעבור בעזרת 100% מהמוח שלך.למדריך קורס חדש של תרגילי גוף / נפש / רוחכדי לפתח את כל יכולות המדהימות שלך!אתה יכול להשיג תוצאות יוצאות דופן עם להלן:מהירות קריאה - זכרון צילומים - למידת שפה המהירה - הפגת מתחים -יצירת הכסף שאתה צריך - להגביר את האנרגיה שלך - לקבל החלטות טובות יותר -לפתח חושים מוגברים סופר - כאב לחסל - למד Telep הבסיסי
אוקיי מפו אני לבד:
יש עוד הסבר דיי גדול על כל הנושא אם אני יראה שאנשים מיתעניינים ורוצים עוד מידע אני יוסיף מידע מתורגם על ידי כבר....
אוקיי אז ביקצרה בכדאי ליגרום לך להרגיש יותר בטוח בעצמך פחות מתוסבך בסטלות ולהמנע כמה שיותר מסטלות ראות צריך פשוט לשנות את הדיאטה שך אתה צריך להתחיל לאכול מאכלים שונים בכדאי ללמלות את מאגרי הארגיות הפיזיות שך והמטליות שך ובכל סוג שונא של מאכל יש לו סגולות מיוחדות אשר רואים תוצאות במיידי!!!
אז סוגי האוכל שמומלץ להוסיף לדיאטה שך במרה להרגיש פשוט יותר טוב::::
אבוקדו -עשיר במגנזיום, שהם מייצרים זרימת דם טובה יותר למוח ומסייעים לעיבוד שלך.בשר בקררמות גבוהות של אבץ. ליקויי אבץ קלים הוכחו לפגוע בזיכרון.
דובדבנים-פרי האסאי הוא כנראה המדובר ביותר חוץ אוכמניות, פטל שחור ואוכמניות, כולם ידועים בחומרים הנוגדים החמצון שלהם שיסייעו בשמירה על תאי מוח. מכילים פלבנואידים, שהם להגן על תאי מוח מפני רדיקלים חופשיים ולעזור לך לשמור על נתונים ומידע. הם נמצאו גם להגדיל קיבולת מיומנויות מוטוריות ולמידה.שוקולד (כהה)-גבוה בהפלבנואידים המגבירים את זרימת דם ולשפר את ריכוז זיכרון, מילולי וחזותי. כמו כן, יש תכונות נוגדות חמצון רבות עצמה ומעורר הייצור של אנדורפינים המסייעים לשיפור מצב הרוח שלך.ביציםחלמון מכיל כולין אשר מסייע לווסת את מערכת עצבים והמוח, משמש כשליח בין שרירים ועצבים. זה הוא האמין כדי להגביר את ייצור תאי שיפור למידה, זיכרון וקוגניציה. סלניום בביצים אורגניות הוא חשב לעזור מצב הרוח שלך.שום-יש לו השפעה נוגדת חמצון מגנה על המוח. הוא משפר את זרימת דם למוח שלך, מה שהופך קלה יותר חשיבה, משפר את תפקוד מוח ומונע ניוון ארוך טווח של האונות הקדמיות של המוח.ג'ינג'ר-הוא האמין כדי לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ועשויים לסייע במניעת מחלות ניווניות של המוח. זהו מזון טבעי אנטי דלקתי. נוגדי החמצון בציפורן טחונה, הקינמון, אורגנו יבשים וכורכום גם לעזור להגן על המוח והשיפור בקוגניציה.ירקות בעלי עלים ירוקים-עשיר בברזל. חוסר ברזל קשור לעייפות מצב רוח, עניים, חשיבה מעורפלת ובעיות קוגניטיביות אחרות. דוגמאות כוללות תרד וכרוב, עשיר בחלבון ולחימת נוגדי חמצון רדיקלים חופשיים.שטויותשקדים, אגוזי קשיו ואגוזי לוז בפרט הם גבוהים בויטמין E שהוא חיוני להכרה ומשפרת אנרגיה ועירנות. אגוזים גם מספקים מקור מצוין לחלבון ומכאן את החומצות האמינו חיוניות בייצור הנוירוטרנסמיטר.שמן זית'שומן בריא'- שהוא האמין חיוני לחשיבה בהירה, זיכרון טוב ומצב רוח מאוזן. (הימנעות שומן יכולה להגדיל את החשיבה מעורפלת, שינויים במצב רוח, ונדודי שינה.)צדפותעשיר בסלניום, מגנזיום, חלבונים וחומרים מזינים חשובים לבריאות מוח אחרים. מחקרים הראו הכרה ומצב רוח השתפרה באופן משמעותי.רימוניםהמיץ מלא בחומרים נוגדים חמצון שהם חיוניים לבריאות מוח.רוזמרין-צמח זה מסייע לספק הגנה ממחל מוח, שבץ ונוירו ניוון. רדיקלים החופשיים, נוגדי החמצון להילחם הרעיל תוצרי לוואי של חילוף חומרים בתא טבעי.סלמון (פראי)-עשירות בחומצות שומן אומגת 3 ויש לו תכונות אנטי דלקתיות המסייע בזרימת דם ולשפר את הזיכרון. המחקרים הראו יותר ערנות, זיכרון טוב יותר, קוגניציה המשופרת, פחות דיכאון וחרדה, וסיכון מופחת למחלות נפשיות ניווניות.תרדחיוני לצמיחת תאים, ייצור דם ומונע אובדן זיכרון. הוא מכיל חומרים מזינים המאטים את ההשפעות של הזדקנות המוקדמת על ידי מניעת ההשפעות השליליות של חמצון במוח.גרעיני חמניות-לשפר את הגמישות נפשית, כמו גם מצב הרוח שלך כפי שהם מכילים תיאמין אשר משפר את מיומנויות חשיבה וזיכרון. זרעים בדרך כלל עמוסים בחלבוני שומנים, בריאים וויטמין E שטובות לתפקוד המוח בכלל. הם גם מכילים מגנזיום המוח לחיזוק ושחרור מתחי נוגדי חמצון.תה -את התכונות הנוגדות החמצון של תה ירוק ושחור מרחיבות את כלי דם ולהגביר את זרימת דם למוח. תה נמצא גם כדי לשפר את המיקוד ומצב הרוח שלך, וכדי לקדם רגיעה נפשית.עגבניות-הליקופן בעגבנייה הוא נוגד חמצון רב עצמה הנלחם במחלה על ידי נטרול רדיקלים חופשיים, מולקולות שניזק או להרוס את תאי מוח. עגבניות כבר נמצא כדי לשפר את הזיכרון ותפקוד מוח.טונה- מקור עשיר לאומגה 3 בתוספת הרמה הגבוהה ביותר של ויטמין B6 של כל מזון. המחקרים הראו B6 יהיה קשור ישירות עם הזיכרון, קוגניציה ובריאות מוח לטווח ארוך, כמו גם להיות חשוב לאיזון מצב רוח.יוגורט- מכיל חומצות אמינו המעודדים את הייצור של מוליכים עצביים. מחקרים הראו צמיחה של רקמת מוח תוך האטת תהליך ההזדקנות.אגוזי מלך-רמות גבוהות של אומגה 3, המונעת ירידה בתפקוד הקוגניטיבי והמוטורי, מגבירה את גמישות מוח ומשפרת את תפקוד תא. זה גם מאזן את נוירוטרנסמיטורים בלתי יציבים שיכול לגרום לדיכאון ושינויים במצב רוח אחרות.לסיכוםמחקר מציע כי מזונות מסוימים יכולים לשפר את זכרון יושרה, פוקוס, ריכוז, זמן תגובה, ערנות, עצבית וכו ', על ידי שמירה על מסלולים עצביים במוח הבריא והתפקוד גבוה. לפיתוח העצמי שלך כדאי להיות מודע לכך, כדי לשמור על הגוף והנפש שלך בכושר מעולה.
עובד מניסיון מומלץ גם לעשות מדיטציות למי שרוצה זה מרגיע לחלוטין את המפש ומאפשר ריכוז יותר טוב וביטחון אצמי יותר גבוה!.
אני כותב גם את השמות של המאכלים והסגולות שלהם באנגלית למה זה מוסבר יותר טוב...
AVOCADOS
High in magnesium, they produce better blood flow to the brain and help your processing.
BEEF
High levels of zinc. Minor zinc deficiencies have been shown to impair memory.
BERRIES
The acai berry is probably the most talked about but blueberries, blackberries and cranberries are all known for their antioxidants that assist in the preservation of brain cells. Containing flavonoids, they protect brain cells from free radicals and help you to retain data and information. They have also been found to increase learning capacity and motor skills.
CHOCOLATE (dark)
High in flavanols which increase blood flow and improve concentration, verbal and visual memory. It also has powerful antioxidant properties and stimulates the production of endorphins that help to improve your mood.
EGGS
Yolks contain choline which helps regulate the brain and nervous system by acting as a messenger between muscles and nerves. This is believed to boost cell production improving learning, memory and cognition. The selenium in organic eggs is thought to help your mood.
GARLIC
Has a protective antioxidant effect on the brain. It improves blood flow to your brain, making thinking easier, improves brain function and prevents long term degeneration of the brain’s frontal lobes.
GINGER
Is believed to improve cognitive function and may help prevent degenerative diseases of the brain. It is a natural anti-inflammatory food. The antioxidants in ground cloves, cinnamon, dried oregano and turmeric also help to protect the brain and improve cognition.
GREEN LEAFY VEGETABLES
High in iron. Iron-deficiency is linked to tiredness, poor mood, foggy thinking and other cognitive issues. Examples include spinach and kale, rich in protein and free-radical fighting antioxidants.
NUTS
Almonds, cashews and hazelnuts in particular are high in vitamin E which is essential to cognition and improves energy and mental alertness. Nuts also provide a great source of protein and hence the amino acids needed in neurotransmitter production.
OLIVE OIL
A ‘healthy fat’ that is believed essential for clear thinking, good memory and a balanced mood. (Avoiding fat can increase foggy thinking, mood swings, and insomnia.)
OYSTERS
Rich in selenium, magnesium, protein and other nutrients important for brain health. Research has shown significantly improved cognition and mood.
POMEGRANATES
The juice is full of antioxidants which are essential for a healthy brain.
ROSEMARY
This herb helps to provide protection from brain disease, strokes and neuro-degeneration. Its antioxidants fight free radicals, the toxic by-products of natural cell metabolism.
SALMON (wild)
Rich in Omega 3 fatty acids and has anti-inflammatory properties that aid in blood flow and enhance memory. Studies have shown more alertness, better memory, improved cognition, less depression and anxiety, and reduced risk of degenerative mental diseases.
SPINACH
Essential for cell growth, blood production and preventing memory loss. It contains nutrients that slow down the effects of premature aging by preventing the negative effects of oxidation on the brain.
SUNFLOWER SEEDS
Improve mental agility as well as your mood as they contain thiamine which enhances memory and thinking skills. Seeds generally are packed with protein, healthy fats and vitamin E which are good for general brain function. They also contain brain-boosting magnesium and stress-reducing antioxidants.
TEA
The antioxidant properties of green and black tea dilate blood vessels and increase blood flow to the brain. Tea has also been found to enhance your focus and mood, and to promote mental relaxation.
TOMATOES
The lycopene in tomatoes is a powerful antioxidant that fights disease by neutralizing free radicals, the molecules that damage or destroy brain cells. Tomatoes have been found to improve memory and brain function.
TUNA
A rich source of Omega 3 plus the highest level of vitamin B6 of any food. Studies have shown B6 to be directly correlated with memory, cognition and long term brain health, as well as being important for balancing mood.
YOGURT
Contains amino acids that encourage the production of neurotransmitters. Studies have indicated a growth of brain tissue while slowing down the aging process.
WALNUTS
High levels of Omega 3 which prevents the decline of cognitive and motor function, increases brain resiliency and improves cell functioning. It also balances the unstable neurotransmitters that can cause depression and other mood swings.
IN SUMMARY
Research suggests that certain foods can improve memory, neural integrity, focus, concentration, reaction time, alertness, etc., by keeping neural pathways in the brain healthy and high-functioning. For your own self development it is useful to be aware of this in order to keep both your body and mind in tip top condition.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה